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Akute Krise: Orientierung und Anlaufstellen in Rosenheim

  • Autorenbild: Patrick Georg
    Patrick Georg
  • 19. Apr.
  • 5 Min. Lesezeit

Aktualisiert: vor 20 Stunden

Zwei Hände halten sich, Symbolbild für psychologische Hilfe, Verbundenheit und Sicherheit in der Krise in der Praxis für Psychotherapie Rosenheim (HeilprG) von Patrick Georg

Wichtig bei akuter Gefahr: Wenn Sie sich selbst oder andere akut gefährdet sehen, wählen Sie bitte sofort den Notruf 112 oder wenden Sie sich an die nächstgelegene Notaufnahme. Bei akuter seelischer Krise erreichen Sie den Krisendienst Bayern rund um die Uhr kostenfrei unter 0800 655 3000. Meine Praxis ist keine Akut- oder Notfalleinrichtung.


Wenn das Leben aus den Fugen gerät, fühlen sich Gedanken oft wie ein Sturm an und der Boden unter den Füßen scheint zu wanken. In meiner Praxis für Psychotherapie Rosenheim (HeilprG) erlebe ich häufig, wie belastend dieser Zustand ist.


Um Ihnen in Momenten höchster Belastung Orientierung zu geben, habe ich die wichtigsten Anlaufstellen in Rosenheim und der Region für Sie zusammengestellt. Diese Ressourcen können in einer seelischen Notlage Orientierung, Sicherheit und Halt geben.


Direkte Anlaufstellen in Rosenheim


In einer akuten Situation ist es wichtig, schnell zu wissen, wer Ihnen zur Seite stehen kann. Bitte nutzen Sie diese Kontakte bei Bedarf ohne Zögern.


Notfallnummern & Krisendienste (Rund um die Uhr)


Notruf

  • Telefon: 112

  • Info: Bei unmittelbarer Lebensgefahr, akuten medizinischen Notfällen oder akuter Selbst- oder Fremdgefährdung.


  • Telefon: 0800 655 3000

  • Info: Professionelle Unterstützung in seelischen Krisen. Kostenfrei, anonym, 24/7.


  • Telefon: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 oder 116 123

  • Info: Kostenlos, anonym, Tag und Nacht erreichbar bei Sorgen, Krisen und psychischer Not.


  • Telefon: 116 117

  • Info: Wenn medizinische Hilfe außerhalb der Praxiszeiten nötig ist, aber kein lebensbedrohlicher Notfall vorliegt.


Stationäre Hilfe & Psychiatrische Notaufnahmen


  • Standort: Pettenkoferstraße 10, 83022 Rosenheim

  • Telefon: 08031 365 38 88

  • Info: Anlaufstelle für akute medizinische Notfälle und notfallmäßige Abklärung. Bei Lebensgefahr bitte 112 wählen.


  • Standort: Gabersee 7, 83512 Wasserburg am Inn

  • Psychiatrisches Aufnahmezentrum: 08071 71-8700

  • Zentrale Patientenaufnahme: 08071 71-333

  • Telefonzentrale: 08071 71-0

  • Info: Fachklinik für Psychiatrie, Psychotherapie, Psychosomatische Medizin, Geriatrie und Neurologie. Die Patientenaufnahme ist zu den veröffentlichten Zeiten erreichbar. Bei akuter Gefahr bitte 112 wählen oder die nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen.


Beratungsstellen & spezialisierte Unterstützung







Ruhiger Holzsteg am See in der Nähe von Rosenheim, symbolisiert Ruhe und Innehalten in der Krise.


Psychologische Einordnung: Was passiert in einer Krise?


Wenn das System überlastet ist, ist das keine Charakterschwäche, sondern eine verständliche Antwort auf Überforderung.


  • Das Verstehbare: Unser Gehirn versucht ständig, Sicherheit zu gewährleisten. In einer Krise – ausgelöst durch akute Ereignisse oder langfristige Belastung – können unsere gewohnten Bewältigungsmechanismen in einen „Schutzmodus“ geraten. Das Gefühl von Kontrollverlust kann eine verständliche Folge davon sein.

  • Das Spürbare: Der Körper sendet deutliche Signale: Herzrasen, Enge in der Brust, Taubheit oder Schlafstörungen. Solche Reaktionen sind häufig keine „Fehler“, sondern Ausdruck eines überlasteten Nervensystems. Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, kann externe Unterstützung helfen, die Situation zu sortieren und wieder erste Stabilität zu finden.


Fachliche Grafik, die den biologischen Unterschied zwischen einem gestressten Nervensystem (Sympathikus) und einem beruhigten Nervensystem (Parasympathikus) darstellt. Psychotherapie Rosenheim (HeilprG)

Das Machbare: Erster Schritt zur Regulation


Wenn Sie in einer akuten Situation sind, steht die Stabilisierung an erster Stelle. Diese Techniken können helfen, den unmittelbaren Druck zu mildern:


  1. Der 5-4-3-2-1 Anker: Bringen Sie sich zurück in die Gegenwart. Benennen Sie laut: 5 Dinge, die Sie sehen. 4 Dinge, die Sie spüren (z.B. den Stoff auf der Haut). 3 Dinge, die Sie hören. 2 Dinge, die Sie riechen. 1 Ding, das Sie schmecken.

  2. Die „Kalte-Wasser-Methode“: Manche Menschen erleben es als hilfreich, kurz kaltes Wasser über die Hände laufen zu lassen oder einen kühlen Lappen zu halten. Wenn Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben oder Kälte unangenehm wirkt, lassen Sie diese Übung bitte weg.

  3. Langes Ausatmen: Atmen Sie 4 Sekunden durch die Nase ein und 8 Sekunden durch den Mund aus (wie durch einen Strohhalm). Langes Ausatmen kann dem Nervensystem helfen, etwas mehr Ruhe zu finden.



Begleitung in Rosenheim


In meiner Privatpraxis in Rosenheim kann nach einer akuten Phase Raum entstehen, um die Krise einzuordnen und nächste Schritte zu sortieren. Dabei kann es auch darum gehen, eigene Körpersignale, Belastungsgrenzen und Möglichkeiten der Selbstregulation besser kennenzulernen. Ziel der Begleitung ist, gemeinsam Orientierung, Stabilisierung und nächste Schritte zu erarbeiten.


Bitte beachten Sie: Meine Praxis ist keine Akut- oder Notfalleinrichtung. Sollten Sie sich in einer akuten Krisensituation befinden, wenden Sie sich bitte umgehend an die oben genannten spezialisierten Stellen oder den ärztlichen Notdienst.



Einladung zum Erstgespräch


Ich lade Sie zu einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch ein – einem ersten, vertraulichen Gespräch, in dem Sie in Ruhe schauen können, ob sich der Kontakt richtig anfühlt und ob das, was Sie beschäftigt, hier einen Platz hat. Ohne Verpflichtung, in Ihrem eigenen Tempo.

Für weitere Informationen besuchen Sie auch gerne meine Website unter www.patrickgeorg.de.



Fragen, die mir Klienten zu diesem Thema häufig stellen (FAQ)

Muss ich in einer Krise sofort in eine Klinik?

Nicht zwingend. Nicht jede Krise erfordert eine Klinik. Eine Klinik oder Notaufnahme ist jedoch wichtig, wenn akute Selbst- oder Fremdgefährdung besteht, wenn Sie sich nicht mehr sicher fühlen oder wenn medizinische/psychiatrische Abklärung notwendig ist.


Was, wenn ich mich schäme, Unterstützung zu suchen?

Scham ist in einer Krise ein häufiger Begleiter. Bitte bedenken Sie: Ein Arztbesuch bei einem Beinbruch ist selbstverständlich. Ihre psychische Gesundheit ist genauso wichtig. Niemand muss eine Krise „alleine schaffen“.


Hilft Therapie auch, wenn ich gerade mitten im Chaos stecke?

Eine psychotherapeutische Begleitung kann in belastenden Phasen hilfreich sein – sofern keine akute Notfallsituation vorliegt. Dann steht zunächst Stabilisierung im Vordergrund, nicht die Aufarbeitung der Vergangenheit.


Können diese Tipps wirklich den Notruf ersetzen?

Nein. Die genannten Impulse sind für die Selbstregulation gedacht. Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung ist der Notruf 112 oder die nächstgelegene psychiatrische Notaufnahme die richtige und notwendige Wahl.


Wie lange dauert es, bis es mir wieder besser geht?

Das ist individuell sehr verschieden. In einer Begleitung kann zunächst geschaut werden, was im Moment stabilisiert, entlastet oder als nächster Schritt sinnvoll ist. Ein konkreter Verlauf lässt sich vorab nicht versprechen.


Hinweis: Als Heilpraktiker für Psychotherapie (HeilprG) gebe ich keine Heilversprechen ab. Weder Linderung noch Besserung können garantiert werden. Die Begleitung in meiner Praxis dient der psychologischen Unterstützung und der Aktivierung eigener Ressourcen – sie ersetzt keine fachärztliche oder psychiatrische Behandlung und keine Psychotherapie nach dem Psychotherapeutengesetz, kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein. Die Inhalte dieses Beitrags dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle therapeutische Begleitung.

Quellen & weiterführende Literatur für Interessierte

  • Krisendienste Bayern: Hilfe bei psychischen Krisen, Telefonnummer 0800 655 3000, Website der Krisendienste Bayern, abgerufen Mai 2026.

  • TelefonSeelsorge Deutschland: Telefonberatung 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123, Website der TelefonSeelsorge, abgerufen Mai 2026.

  • RoMed Kliniken: Zentrale Notaufnahme Rosenheim, Website der RoMed Kliniken, abgerufen Mai 2026.

  • kbo-Inn-Salzach-Klinikum: Kontakt, zentrale Patientenaufnahme und psychiatrisches Aufnahmezentrum, Website des kbo-ISK, abgerufen Mai 2026.

  • Caritas Sozialpsychiatrischer Dienst Rosenheim: Kontakt- und Beratungsangebot, Website des SpDi Rosenheim, abgerufen Mai 2026.

  • Porges, S. W. (2010). Die Polyvagal-Theorie: Neurophysiologische Grundlagen der Therapie. Junfermann Verlag.

KI-gestützter Content – Mit Herz und Verstand von mir überarbeitet.

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